如何预防宿便

1、一，养成经常运动的习惯。每天至少运动30分钟。

3、三，少吃肉，多吃新鲜蔬菜和水果。

5、五，禁烟戒酒，不要吃辛辣食物。

7、七，平时多喝酸奶，酸奶有促进肠蠕动的功能。还可以多吃香蕉、蜂蜜等食物以促进排便。