1、首先选择椅子的高度和桌子高度应该合乎人体的尺寸和比例，不要过高或过低，这样腰部最为舒缓的。
2、第二尽量选择有椅背的椅子，这样可以在工作的时候靠在椅背上，减轻对腰部的压力。
3、第三，还有一种椅子非常符合人体的线条，这种椅子对腰部也是特别好。
4、第四在做着工作一段时间以后可以靠在椅背上，双腿伸直整个人挺直，让腰部得到舒缓减轻压力。促进人体的血液循环。
5、第5个方法可以在腰的后面加一个软的靠垫，这样能够使腰部得到支撑。不容易腰酸。
6、第六，保持正确的姿势，身体挺直两腿平行或者并拢，整个背部抵在椅子背上，这样的办公姿势对腰部来说是压力较轻的，同时办公一段时间以后最好起来走一走。避免长时间坐着。
