1、晚饭后可以采取散步的方式。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。这个方式不错。
2、经过消化，我们的的肚子不再那么饱了。我们可以选择慢跑，慢跑属于有氧运动，能够消耗脂肪。
3、我们慢跑之后，我们到广场上可以进行广场舞运动。广场舞在学到优美舞姿的同时，我们还可以锻炼自己。
4、经过一晚上的有氧运动，我们可以进入器械训练，我们可以练习哑铃，让我们的肌肉增加力量。
5、我们还可以做俯卧撑，来锻炼我们的全身，让我们的肌肉不断的得到训练，增强我们的免疫力。
6、经过一晚上的训练，我们的身体感到累了，我们可以睡觉了，让我们的身体得到休息，然后备战明天。
