美胸又提臀的舞蹈式运动方法

1、保持站立姿势，身心放松，胸部微挺，眼睛平视前方；

3、吸气，尽量将左手、左脚向上举，向后撑开，眼睛注视一个地方，慢慢的呼吸；

4、还原，双手包膝盖放松，然后再换另一边练习，左右重复20-30次。