骨盆前倾怎样练

 时间:2024-11-03 11:53:02

1、拉伸髂腰肌,弓步后膝落地,骨盆后倾,重心向前伸髋,再对侧屈,左右各30到60秒。

骨盆前倾怎样练

3、瑜伽球交接卷腹,保持腹部收紧卷曲,尽量不要用爆发力,15次1组,重复3到5组。

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