边看电视边瘦腿

1、方法一： 仰卧，双腿并拢抬起。双手放在臀下。双腿伸直并拢，抬至与地面垂直的状态，再放下。霍复20-30次。

5、温馨叮咛 大越愈重，阻力愈大，此动作可以锻炼大腿外侧的肌肉群。方法三： 1、坐在椅子上，腰背挺直，两脚之间夹住一本书。 2、抬起双脚，夹紧书，至双腿与地板保持5秒后，恢复起始姿势，重复20-30次。