首次跑半马的技巧有哪些？

1、首次参加半程以上项目的人最好做一定体检，包括心脏，血压，血生化等。

2、若各项指标正常，才可以参加，跑半马前要训练，不要过度训练。

3、每天都要坚持跑几公里，然后慢慢增加，要慢跑，不要去追人。

4、第一个十公里不要停下来，中途遇到补水站要赶紧喝水，趁喝水的空隙休息。

5、第二个十公里，能跑尽量跑，不行就走跑结合，最后1千米再冲刺。

6、享受跑马的过程，不要当成比赛，作为一个挑战即可。