三步一呼三步一吸图解

1、掌握基本原理以及规避呼吸误区才能习惯“三步一吸，三步一呼”。

3、如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸也可以。

5、中长跑途中，为了加大肺通气量，采用口鼻同时进行呼吸的方法。

7、呼吸时要注意加大呼吸深度。