在办公室怎么基本锻炼

1、该动作能拉伸腰部肌肉，背部也能得到伸展

2、该动作锻炼上肢两侧肌肉韧带

3、放松肩膀，肩痛的人可以慢慢做

4、放松颈椎，上下左右慢慢晃动，有颈部拉伸感

5、放松腰椎，开始会有一点疼痛，长期做就能消失

6、舒展腰部和胸腔