1、增加供血主要锻炼肾经，有助强肾，改善全身血液循环，对中老年人气色有帮助。踮脚走路既不是剧烈运动，又可以让心率保持在每分钟150上下，无形中锻炼了心脏。同时，血液更多的供应给心肌，对心血管都是有好处的。
2、增强踝关节踮脚走路还锻炼脚踝和小腿肌肉，起到增强踝关节稳定性，预防下肢静脉曲张作用。同时，避免了膝盖的损伤，对一些膝关节不好的中老年人而言，是一种不费力又锻炼到身体的好习惯。
3、促进下肢血流双脚并拢，踮起脚跟以后，慢慢放松下来，重复做20次左右。这种方法看似简单，却有很好的养生防病作用。当踮起脚时，小腿后的肌肉，一次收缩挤压出的血液，与心脏排出血量基本相等。在玩电脑、等公车时，不妨做做踮脚，促进下肢血流更通畅。
