1、首先，我们应该拥有良好的作息时间。睡觉，是人休息的一种形式。它能为我们恢复体力、消除疲劳。婴幼儿在出生后大多数时间都在睡觉，是因为他的脑和身体正处于快速生长发育阶段，睡眠不仅能促进人体的生长发育，还能延缓衰老，促进长寿。所以记住哦，每天睡眠不得少于8小时。
3、早饭必须吃，但早饭之前要刷牙，要么，就等早饭之后半小时再刷牙。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，为正常人吃早餐最佳时段，养生者在7点半前。不吃早餐的N个理由：没有时间、没有胃口吃、控制体重，这些理由给身体带来了伤害。不吃早餐使身体营养摄入不足、影响学习工作效率、增加患肥胖的危险。早餐的原则是“营养全面、均衡”，要有谷类、动物性食物、奶类或奶制品，还要有蔬菜水果。
5、午餐前吃点水果，再来一顿可口的午餐，餐后半小时喝杯酸奶，打个盹。每周至少午休3次，每次30分钟或更长时间，可缓解压力、提高记忆力。
7、养成良好的习惯，有规律的作息，成就一个健康的身体。小伙伴们行动起来吧。
