怎样运动才能睡得更好

1、关于运动和睡眠的争议很多人不知道。

2、睡眠驱动力，关于运动助眠，就不得不提睡眠驱动力。

3、将人比作电池，睡眠如果是充电，清醒时的日常活动等同于放电过程。

4、运动就是提高放电的程序，运动造成的电量不足，身体疲惫。

5、大脑对于疲惫的反应是增加深度睡眠时间，从而提高了睡眠质量。

6、进行有氧运动可以通过调节体温起到助眠作用，运动后人的体温峰值处于更高水平，体温降踢后低于日常体温，这时会感到困倦，所以运动完毕会感到夜间睡得更好。