1、调整心态： 保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时，要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，防止发生脑溢血。
2、控制饮食：应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。多薅黾稣形食蔬菜水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮甜阕邑专暴食。食盐摄入量每日不超过6克(盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担，要严格控制用盐量。
3、保健养生食品： 现在很多人越来越有保健意识，美国现在很多人都在吃纳豆激酶来预防三高，是通过微生物酶来补充身体所缺的酶物质，进行高效运转身体各部分机能。
4、戒烟戒酒： 烟碱(尼古丁)可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高;喝酒尤其喝烈性酒对身体有害无益。
5、坚持运动和锻炼：适当的体育锻炼可增强体质、减肥、维持正常体重，可改善血液循环，减少外周阻力而使血压降低。对于中老年人而言，散步是一种既简便易行，又非常有效的运动方式。
