如何在一个月内减掉6斤体重。

1、合理控制饮食，改变不良的生活习惯，尽量不吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜蔬菜，吃饭不要吃太饱。少吃主食和甜食。

2、运动时间选择在傍晚会比较科学而且更有效，运动要循序渐进，先从小幅度运动开始，再慢慢到剧烈运动，到满身出汗为止。

3、运动要相结合，不能单纯的只做有氧或者一些抗阻，要相互结合才能促进身体脂肪的燃烧。有氧运动可以选择跑步，每次跑步要尽量在三十分钟以上，在健身房的抗阻运动可以结合器械，在家或者户外可以做平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐等。