(1)平常坐姿可以这样坐,三分之一凳,要记得做挺喔。
(2)左侧抬腿
(3)右侧抬腿
(4)向后抬腿,左脚也是一样
(5)向前抬腿,左脚也是一样
注意事项:
(1)不要运动过度!
不要一次就做到50下以上,你可以第一天20下,第二天25下,以此类推,这样子腿才不会太有运动伤害喔!
(2)每天抬才有效!
不能想到再来抬,这样子是没效的,就像减肥一样,今天克制,明天不克制,这样子是不可能减得下来的。
(3)腿记得伸直喔!
伸的越直越有效果!
(4)懂得放慢脚步!
抬腿不用很快速的抬,跟着呼吸,慢慢抬腿。
每天做个伸展运动,伸懒腰,抬腿等,可不要小看这些轻量的小运动喔!长时间的话是有效果的呢!可以帮减肥大大的加分呦!再加上按摩,这样子才不会有肌肉,瘦下来也不会有一层松松的皮喔。快点,我们一起动起来吧!
