1、救生圈、游泳池墙壁、朋友或者教练
1、一般游泳池都有浅水区，初学游泳的人在浅水区里逐渐的消除对水的恐惧感，扶着游泳池墙壁，让水最终没过肚子位置，开始可以双手紧扶住墙壁，然后单手解放做划水，或者水中小跳动作，熟悉水的浮力和手脚划动时候的推动力--不要去太深的地方，防止不小心呛水了，反而加大了恐惧感。
2、手划水练习，当对水性有了初步熟悉后，接下来可以考虑用手划水，以保证身体漂浮，简单的方法就是在齐胸深的水中，通过手划水以达到脚离开池底而漂浮的目的。踏水练习，主要是利用脚的运动保证身体漂浮在水面，而达到手可以做其他动作，如救溺水着的时候，身体浮力主要靠脚来提供。
3、通过以上练习，学习游泳将不再困难，当能保证身体漂浮在水面的时候，就可以学习自由的在水面移动或者仰泳了。
初学者一定先熟悉水性，了解到手和脚如何在水中提供好浮力和动力，才能更好的入门学习游泳，至于追求更多游泳的乐趣，或者达到健身的目的，需要多学习，多锻炼。
