1、动作一：深呼吸，上半身与下半身成90°，整个手掌、脚掌完全触地。保持头部与上半身在同一条直线，坚持30秒。此动作能矫正O、X等不良腿型。
2、动作二：这个动作比较高难度，刚开始的小伙伴可能做不到这么标准，不过刚开始可以坚持10秒，然后逐渐累加，有很好的提臀作用。这个动作关键是一定要手脚保持直线。
3、动作三：这个是对前两个动作的一个放松作用，是对退后侧的放松，对腰部也有好处。
4、动作四：这是个很关键动作，能很好的拉伸大、小腿内侧的的肌肉，也能使大小腿更好的成一条直线，锻炼出又直又细的美腿哦~~
5、动作五：这个动作比较轻松的，可是也是锻炼出美臀的必不可少的动作哦。
6、动作六：到了最后一步咯，经过一系列的运动后，再拉伸拉伸腿部，坚持一段时间后，你会有意想不到的收获哦~~祝各位美眉都能拥有一双美腿哦。
