坐姿哑铃推举怎样做

1、将我们的屁股作为凳子中心。

3、拿起你的哑铃放于腿上。

5、小臂与大臂成90度垂直。

7、由你的肩部发力，向上推至肘关节。

9、再缓慢放下。保持稳定。