运动减肥月瘦10斤真实过程

1、早餐：一杯酸奶（大概100-200克）即可，一个苹果午餐：尽量选择清淡一些的食物，远离油炸，烧烤之类的东西晚餐：一根黄瓜，一片吐司

2、以上是我每天的餐单，除此之外，每天应该保证喝8杯水（大概2000毫升），如果是500毫升的杯子，喝4杯就够了，切记：不要吃零食！！！如果实在忍不住，就吃点水果。

3、最后，也是最重要的一点，就是运动。闻赙酵枭像我每天下午4点左右会去跳绳2000下，跳上20分钟左右就可以了。回来之后，还可以做郑多燕减肥操。这样，运动量大了，吃得少了，自然也就瘦了