1、❤只吃七分饱别偏食，食物种类越多越好。吃饭的时候尽可能细嚼慢咽。
4、❤不管怕不邦京捎莆怕胖少吃甜食如果说高盐和高脂肪的摄入要靠自我控制饮食，那么糖就是一个隐藏起来的杀手，现在食物中的糖分含量越来越高，不好防控。 如果吃零食时已经能感觉到甜味，这个含糖量就已经够了，吃糖太多，身体的负荷会很大~
6、❤张弛有“度”很重要 归根结底，做任何事都要有个“度”。“度”是适度，体现在一吃一动上，首先饮食要适度，不要过度补营养，也不能吃得太随便。运动锻炼也要结合自身的身体状况，选择适当的锻炼方式，不能一概而论。
7、❤让自己心态很快乐把心态放好，路边的一枝花，一首音乐，哪怕一个笑话，都可以让自己放松。还可以去运动发泄，跟家人多聊天。很多话说出来就好了~
