睡前要做到如下几点

 时间:2024-11-07 06:34:51

1、睡前要适量喝点水,在我们睡眠时候,身体处于静态,血液流速变慢,特别是一些年老的人,血液比较粘稠,很容易造成血栓疾病,但是过度的喝水反而半夜经常起来上厕所,影响睡眠质量。

睡前要做到如下几点

3、睡前要静下心来,不要在晚上锻炼过后马上入睡,一个人的精神还处于绷紧状漤逗庞俄态,那睡眠质量肯定是比较差的。所以睡前看点书或者静下来听会因为,放松下心态,才能有助于接下来的睡眠。

睡前要做到如下几点

5、睡前要刷牙,这个连小朋友都知道的知识,反而有些成年人做不到,因为懒的做,但是睡前刷牙是很有必要的,可以清除口腔内的杂质,一天下来口腔内堆积了很多杂质,所以要刷干净。

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