如何拥有一个好的睡眠，失眠了怎么办

1、每天的睡眠保持在6-8个小时，尽量在11点钟之前入睡，因为我们的身体是从11点之后开始排毒，养成一个良好的睡眠习惯。

3、保持一个平和的心境，情绪不要有较大的起伏，有一个安静的入睡环境。

5、睡觉之前用热水泡一下脚，不仅可以促进血液循环，还可以帮助我们更好的入睡。

7、睡觉之前可以看一些比较枯燥但是又不重要的东西，例如书、图表之类的东西，看到我们十分疲劳的的时候，便可以倒头就睡。