怎么去控制自己的情感

1、坐稳后将双手放在大腿上坐正，然后闭上眼睛，放空思想，进行慢节奏的深呼吸，使自己能够进入放松的状态。

2、可以到户外等场景宽阔的场景去走一走看一看，去亲近自然的地方看看，有也可以去户外进行健身运动，例如有氧慢跑，跳绳，散步等等。

3、可以找自己的好朋友们去倾诉自己的不开心，以及压力，将自己内心的压力平分，分散开，减弱自己内心的不愉快，有压力的事