右侧坐立侧弯_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

1、步骤

双手在颈后十指相扣，吸气，翻转掌心向上举过头顶

呼气，手臂带躯干向右伸展，颈部向上看

左臂伸直有力收向耳朵，推肩向下沉向后背

呼气落手

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感受左侧颈部肌肉拉伸

4、常见问题

问题：耸肩

解决：呼气的时候双肩下沉

5、细节图示

手臂带躯干向右伸展

不要耸肩，呼气时双肩下沉