掉头发吃什么食物好

1、乌发粥需要的原料有大羊脊骨、羊肾、芝麻、糯米、大红枣、红糖，其味道是咸鲜味，能使头发变得光泽。

3、多食蔬菜、水果内含有许多构成发质所必需的微量元素。

5、多食维生素B6、维生素苇质缵爨E维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

7、梳头勤洗头这些对护发也是有帮助的。