1、认识自己的情绪触发器：尝试了解自己为什么会生气，以及哪些事情会让你生气。这皱诣愚继样可以帮助你在遇到这些情况时有所准备，并努力避免生气。
2、呼吸技巧：在感到生气时，尝试深呼吸，并且慢慢呼气。这可以帮助你放松身心，并且减轻压力。
3、进行身体锻炼：进行适量的身体锻炼，可以帮助你缓解压力，并且让你感觉更好。
4、设定目标：设定一些小目标，并且逐步实现它们。这可以帮助你感觉自己有所成就，并且建立自信。
5、寻求帮助：如果你发现自己无法自己控制情绪，不妨寻求专业人士的帮助。他们可以帮助你了解自己的情绪，并且教你如何更好地应对压力。
