妊娠反应严重的如何用饮食调节

1、口味上的调节 多选择清单少油，爽口的食品，也可根据自己的时机情况，吃些自己喜欢的酸口味，甜味，鲜味的食品。

3、烹饪方法的要求 新鲜蔬菜应急火快炒，若时间过长则会丧失蔬菜中的营养成分。肉类食品可以清蒸，清炒，炖，熬，等方法，同时加些番茄酱呀，醋呀的，根据孕妇的喜好来加。

5、我在灯箩毪擀妊娠初期，反应强烈，喝小米粥里加山药，大枣，来减轻呕吐反应。熟吃的葵花籽 ，慢慢嚼也可以减轻妊娠反应。这只是本人亲身经历，反应厉害的亲们可以试一下。