1、按摩腰部或者腹部，轻拍，轻按，轻揉，各个动作，每次10分钟，不要多不要少，减肥是急不得。
2、食物的控制，早餐，一般是牛奶面包不要吃的过饱，午餐，吃清淡点肉菜要少点，饭后吃点水果补充维生素。有利于一天健康。
3、晚饭过后不要呆在家里出去活动活动，去溜溜弯，或者运动，回家之后做几组仰卧起坐。有利于腰部的肌肉舒展。
4、早上要早起出去锻炼，每天早上跑上2000千，竞走1000米，天天坚持下去，会有意想不到的收获。
5、女性朋友，要少喝酒，酒精会刺激腹部的肌肉，导致你有啤酒肚，这样会很难看的，喝酒不利于减肥，应当早戒掉。
6、去市场多买点新鲜的瓜果蔬菜，一天一个苹果或者香蕉既有利于身体的健康，又可以减肥，效果非常好。
