1、盖好被子，脑子里不胡思乱想，如果还是控制不住可以尝试以下方法，基本可以奏效。
2、数数，很多人用了也没用是因为你的数数是根据呼吸数的，这种办法不但不能让自己睡着反而更睡不着了，数数，要掌握正确方法，我总结了以下数数的方法，非常有用。
3、呼吸声大概是1 2 3，你数数就不能和呼吸声一样，必须1.2.3，间隔从中间的空隙能看出来吧。这种方法主要是通过转移注意力强制控制脑子思想来加强睡眠，到后来你会发现其实你的大脑还在数数，但你已经睡下了，这种方法还能助于做清醒梦。
4、如果对你有帮助，就是对我最大的回报。
