有膝关节积水或膝关节病的人要尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。爬楼梯时膝关节要负担重量是体重的3-4倍，可使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，因而导致关节疼痛、僵硬和肿胀。
2、第二步是蹲，让患者做一个下蹲试验，如果有积水，膝关节会有憋胀感，患者蹲不下去，或者蹲下后会产生重心偏移，患腿不敢吃力。
2、膝关节积液的药物治疗 急性期膝关节损伤造成积液,瘀血积滞,主要治疗散瘀生新消肿为主,患者可以服用一些消肿的药物。慢性疾病造成的膝关节积液治疗起来是比较困难的,一些简单的药物治疗是无效的,胡乱的用药对病情的治疗是不利的。所以专家提醒,药物治疗不是膝关节积液患者最佳的选择保守治疗为最佳选项例如外髌骨.顺古安玉.贴 治疗效果最佳，禁止长时间下蹲、久行或过度负重。
4、进行体育运动 若经常性出现膝关节积液的情况，在平时一定要进行适量的体育运动，但是要控制好运动的度。膝盖在平时要承受非常大的重量，如果过量运动，很有可能导致其出现疾病。日常根据自己的膝关节情况进行运动量的调整，能起到很好的预防作用，在发病期间也能对不适进行缓解。
2、避免过度劳累 平时生活中患者要注意，坐班族每隔一段时间应起身活动，以增进末梢的血液循环。从坐姿改变为立姿时动作宜缓慢，不要穿过高的高跟鞋。 骑自行车比走路对膝关节的保护效果更好，因此可以适当骑自行车，以自行车代步，减轻膝关节的承重。外出旅游时一定要注意休息，已经有膝关节疼痛病史的患者尽量不要爬山，把对膝关节造成伤害的可能性降到最低。
4、改变不良生活习惯 要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。在饮食中应增加营养，补充足够的蛋白质和多种维生素，尤其是维生素C和维生素D。另外食用含钙多的食物，如牛奶，豆制品等。避免食用有刺激性的、生冷硬的食物。
