马甲线怎么练

1、仰卧提膝抱腿，仰卧在瑜伽垫上，双膝弯曲时双臂抱着双膝，头部抬起，尽量碰到膝盖。

3、仰卧屈腿上举，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，利用腹部力量举起双腿。

5、手肘平板支撑，腹部收紧，腰背挺直，两只手交替支撑。

7、仰卧单腿起，仰卧在瑜伽垫上，上半身利用腹部力量起来，一只腿不动，另一只腿抬起。

9、仰卧举腿，仰卧在瑜伽垫上，腹部收紧，双腿抬起。