纤长美腿秋冬瘦出来

1、双腿伸直躺坐在地上，左膝弯曲，将小腿收在大腿旁，用左手扶着小腿，上身挺直放松，右脚翘起。

3、然后上身恢复挺直，右腿慢慢抬起，双臂伸直扶着脚掌，并慢慢让笔直的右腿抬高。