怎样一招瘦腰腹

1、腰部紧贴在垫子上。

2、把臀部收紧。

3、然后把腿抬起来。

4、此状态维持15-20秒。

5、千万不要把腰弓起来。

6、然后臀部一定要收紧。

7、这样可以让腹部处于一个兴奋地状态。