简单有效瘦身方法,美味食谱让你快乐瘦

 时间:2024-10-13 22:49:45

1、食谱一:瘦肉山药炒木耳做法:1、保富驺和瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。2、山药切薄片备用。3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。黑木耳具有养颜、纤体、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。

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3、食谱三:薄荷蔬菜沙拉材料:薄荷叶20克,生菜叶100克。优格、盐、胡椒粉、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁各少许。做法:①薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒粉一同拌匀。②用生菜叶排放于盘底,放少许玉米粒,再加入小黄瓜、番茄、三椒丝。③把鸡肉丁炒熟拌入,淋上薄荷优格酱汁即可。

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