怎样跑步能瘦小腿

1、第一方面：跑步的小腿变粗，可能是因为不正确的跑步模式，肌肉发力不对而引发的。

3、如果在跑步时伸髋足够、有旋转地球的感觉表示是用臀肌在跑步，如果跑步中出现较多的跳跃动作，主要发力肌群是小腿，当用小腿作为主要的跑步发力肌群，会发现跑完步后小腿会酸胀，长期的酸胀会进行肌肉的耐力训练，所以小腿会相应变粗。

5、第三方面：长时间的跑步会让自己的静脉血液和一些组织液停留在下肢，跑完步后可以适当的把自己的下肢抬起，超过自己的心脏高度，让自己的组织液和静脉血液循环向自己的躯干，会使自己的小腿浮肿稍微减轻。