瑜伽丰胸几个动作

1、跪地俯卧撑跪着，双腿交叠，上身向前微微倾斜，重心前移。呼气，弯曲双肘，上体向地面靠近。眶凫恐酾吸气，挺身，保持背部平坦，肌肉收缩。来回做10个。

3、下犬式。呼气，抬双膝向上，伸直双腿，臀部向上，双手推地，拉厂你的下背部。大腿慢慢向后推，脚掌尽量踩实地面，收紧腹肌。

5、加强坐姿式。坐着，双掌玉背后合十，沿着背部向上，呼气，向前屈体，使腹部与大腿接触，呼气，收回上体挺直背部。来回做20个回合