晚上吃多了怎么办怕肥怎么解救

1、出去走走。如果晚饭吃得很撑，最简单的办法就是吃完饭以后半个小时去外面走一下，可以采用散步的方式。除了可以消耗热量以外，还可以通过走路，让胃肠蠕动加快，尽快消化。

2、喝点酸奶。当晚饭吃的过多，感觉有些撑的时候，其实还可以再喝一点酸奶，让酸奶中的益生菌帮助胃肠道加速，消化食物。

3、山楂。如果手头正好有山楂的话，可以吃三五个帮助分泌胃酸，促进食物消化。