1、运动缓解颈椎病疼痛，取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；
2、患者要耸肩，挺胸，两前臂在头后扣合，伸展胸大肌；
3、同时要两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；
4、
还可以手抱颈项与项力争，使得颈部肌肉得到锻炼
5、左手抬高，右手放下，往复的几次
Copyright © 2026 小知经验 All Rights Reserved 信息来自网络，所有数据仅供参考，有任何疑问请联系站长 
时间：2026-02-14 01:39:44
1、运动缓解颈椎病疼痛，取坐位或站位均可，动作有低头仰头；左右旋转和侧屈；
2、患者要耸肩，挺胸，两前臂在头后扣合，伸展胸大肌；
3、同时要两手放在肩后，两肘靠拢伸展斜方肌；
4、
还可以手抱颈项与项力争，使得颈部肌肉得到锻炼
5、左手抬高，右手放下，往复的几次