1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始,左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处,就是说两只手交错着推左乳,重复30次以后,换右乳,这个动作很重要。
3、屋翳穴：乳头直上、第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。中府穴：腋下往上一寸半，乳头旁开二寸，锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处。天溪穴：乳头旁二寸。
4、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样,。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作,重复20次。双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
