中学生如何通过饮食减肥

1、首先来看中午的饮食，在进餐之前最好喝一杯水，当然也可以吃一些水果，可有效带来饱腹感，并控制热量的摄入。在吃饭的时候可以只吃半分饱，但要注意的是菜不可挑过于油腻的，多吃蔬菜，饭后站立半小时，再睡午觉。

3、另外从吃饭速度上来减肥，对于学生来说，可能时间紧，吃饭比较匆忙，最后导致进食过多而造成肥胖。对于学生来说要注意一下细嚼慢咽，每顿吃八分饱，这样有利于减肥。

5、对于学生来说，早晨吃鸡蛋也是比较好的减肥方式，还可以满足自身营养的需要，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。