失眠怎么办好

1、静坐在睡觉前，选择自己适应的方式在凳子上或者在床上静坐。闭上双眼，在心中默念放空放空，放空自己的思维。什么也不去想，静静地坐着，十分或者二十分钟后上床休息。

3、放松取适合自己的方式躺在床上闭上双眼，深吸气然后缓慢呼出，呼气的同时肩部放松，再次深吸气，缓慢呼出，呼气同时双手双脚放松，依照此法颈部四肢放松，直到全身放松，逐渐就会进入睡眠状态。

4、牛奶睡觉前喝杯热牛奶有助于睡眠。