晚上睡不好怎么办

1、按时睡觉。养成正常的生物钟，避免熬夜。

2、睡前避免过度兴奋。避免喝浓茶、咖啡或者剧烈运动。

3、睡前喝一杯温牛奶。可以有助于睡眠。

4、平时要注意适当运动。这样晚上会睡得更好。

5、睡前不要玩手机。玩手机会在不知不觉间推迟你的入睡时间。

6、睡前听点助眠的音乐。可以帮助你快速进入深度睡眠。