晚上总是睡不好该怎么办

1、先找到睡眠不好的原因，有的因为工作太焦虑，有的因为皈寿凿几白天太闲，没事情做，脑子不运动不想，身体不运动，晚上自然也睡觉的。找到自己失眠的原因，才好对症下药。

3、睡前可以喝一杯牛奶。睡觉前一个小时，可以喝一杯牛奶，牛奶有助于催眠的作用，但不要喝咖啡，或者茶，咖啡和茶都有兴奋的作用，会让你不觉得困。

5、白天坚持运动，白天运动累了，晚上就很容易睡得着，睡得香了。不要偷懒，连散步都不想哦，白天运动出汗，身体就很想休息的。