1、揉捏耳轮。用两手的拇指、食指，揉捏、揉搓耳轮，反复20至30遍。耳轮是脊柱的反射区。
2、搓耳背。双手用拇指指腹揉搓耳背，反复20至30遍。耳背有一道沟槽，是“降压槽”，对降低血压效果很好；同时，耳垂后还有一个学位叫“翳风穴”，是手足少阳之会，常按摩对耳、眼、口、舌的健康有很大好处。
3、插耳孔。先用两手手掌心按紧双耳，有节奏的挤按鼓动30次。然后用双手食指插入耳孔，插紧不漏气，然后迅速拔出，反复30次。
4、揉耳窝。用双手食指对耳朵的三角窝、耳甲艇、耳甲腔进行揉搓按摩。耳甲腔是人体胸腔的反射区，耳甲艇是人体腹腔的反射区，三角窝是人体盆腔的反射区。
5、双拉耳。两手拇指与食指从上到下，从耳轮到耳垂反复揪拉30次。力度要合适，否则会使耳膜、耳朵受伤。
6、摩擦两耳。用双手手掌反复揉搓双耳，把双耳揉搓发热即可。
