怎么利用空闲时间运动

1、首先是在手机或者平板上下载好Keep软件。

2、然后就是在Keepr软件里注册一个账号，这里需要注意的是，最好如实填写性别，因为男生和女生推荐的课程是不一样的。

3、完成注册之后，你就可以为自己定制训练计划了。比如笔者长期坐在电脑面前工作，偶尔会有肩部酸痛的症状，那么笔者就会在发现训练中搜索肩，就会出现和肩部训练相关的训练。

4、当然包括瘦腿，塑形，腹肌训练等等，都有相应的课程。

5、选定好课程之后，打开课程，就可以跟着视频中的教练一起做练习了。