人感到痛苦和焦虑时怎么办

1、深呼吸。早晨起床，做个深呼吸，好好地呼吸一下新鲜的空气，感受生活得美好，想着生活美好的一面。

3、看风景。痛苦和焦虑的时候，看看美丽的风景，背上行囊，去外面走一走也是不错的选择。

5、看书。看书也是一种非常好的疗伤方法，找一本自己特别喜欢看的书籍，抱着不放。

7、听音乐。一边小憩一边听音乐，这样可以缓解一下焦虑的痛苦的心情。