1、在南方，女孩成年后，妈妈们就会特意用当归，穿心 ..等中药材，放点黑豆·鸡蛋一起熬煮，煮成黑乎乎的一锅。然后，连鸡蛋，黑豆，汤家里女人没人一碗，说这样对女人的身体好。
2、黑芝麻也是很好的养生之物，营养丰富，除了能够乌发，还能够润肠排毒，延缓衰老。家里做菜，熬粥，，，都可以放些黑芝麻。还有黑芝麻糊也可以用来泡着吃，配点包点什么的当早餐。
3、香菇营养丰富，香气沁脾，味道鲜美，素有“菇中之王“”植物皇后“之称。
含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，帮助身体清除垃圾，预防排便不畅。具有抗衰老、增强人体活力、使人精力充沛的保健功用。常吃的有香菇炖鸡，香菇炖肉.....
4、黑木耳性平味甘，具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。吃的时候用热水冲泡好，做菜的时候放一些。炒肉 炒鸡 还有素一点的用青椒炒也很好吃。
5、黑米被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。可以用来熬粥，，
