1、虫草
说到养肾，效果最好的莫过于虫草，而虫草中又以冬虫夏草为最佳。当然其价格也是天价。这里说的虫草不单指冬虫夏草。还有北虫草，金蝉草等等。
虫草中含有丰富的营养物质，如多种氨基酸，不饱和脂肪，微量元素以及虫草多糖，虫草酸，虫草素。
这些丰富的营养物质共同促成了其养肾保肾的强大效果及功能！
2、鹿茸
作为中国三大补药之一，鹿茸有着丰富的营养价值，不过与虫草比起来，在养肾方面，其功效要稍显逊色。因为鹿茸只补肾阳虚，对于肾阴虚起不到效果。所以肾阳虚的人可以补些鹿茸。其价格比起虫草要实惠的多。
3、黑色食物
中国传统医学认为红色入心，青色入肝，黑色入肾。所以常吃黑色食物可以起到养肾补肾的作用。
常见的黑色食物有黑芝麻、黑豆、黑米、黑玉米、黑木耳、桑葚等等。
4、核桃
多年来，核桃深受人们的喜爱，不光是因其可以提高人的记忆力，反应能力，还因其对养肾的作用功不可没。
核桃中同样含有铬、钾、锌微量元素和脂肪。除此以外其另含有卵磷脂对养肾起到重要作用。所以大家可以多吃吃核桃
5、板栗
又名栗子，营养丰富，被人们称为“千果之王”。其富含，氨基酸，胡萝卜素，铁、钙及维生素等。长期食用可以养肾补肾，健脾养颜。
