养护头发的饮食要点

1、　　　1、多吃绿色蔬菜　　绿色蔬菜是我们平时常吃的，绿色蔬菜可以帮助增加头发的数量。比如菠菜、芹菜等食物。

2、　　2、多吃豆类食物　　常吃豆类的食物可以帮助增加头发的光泽性，比如大豆、黑豆等食物。

3、　　　3、多吃海藻类食物　　海藻类的食物含有丰富的钙、钾、碘等物质，可以预防白发过早的发生，比如海带、海菜、裙带菜等食物。

4、　　　4、吃富含维生素E的食物　　富含维生素E的食物能帮助改善头发毛囊的微循环，可以促进头发的生长，比如卷心菜、新鲜莴苣等食物。