心情不好该怎么调节

1、一，找出心情不好的原因，并拿笔写下来。这样就可以一目了然自己的问题，只有在问题上解决了，心情自然就会好起来的。

3、三，想想自己取得的成绩，或进步，哪怕是微小的，你也会发自内心的高兴。自然心情也就好起来的。

5、五，把你困扰的，所有烦心事列在一张纸上，然后动脑子想办法，并试着去解决。可以在做的过程当中改进，这样你就不会忧愁了。

7、七，听听你喜欢的音乐，或看看你喜欢的电视、或小品也不错啊！你也会一扫忧愁和烦恼。